Unta mawad-an kog timbang ug makuha ang lawas nga akong gipangandoy, di ba? Ug ingon nga ang algorithm nahibal-an sa dugay nga panahon, ug ang daghang kasayuran kanunay nga magamit pinaagi sa Internet. Ang kasamok miabut, ingon sa ilang giingon, gikan sa diin wala namo damha: ang among tuso nga utok mosukol sa mga pagbag-o sa among naandan nga paagi sa pagkinabuhi. Pagdasig - kining yano nga pulong nahimong tinuod nga hampak sa atong panahon. Atong mahibal-an kung giunsa ang pagdasig sa imong kaugalingon nga mawad-an sa timbang: epektibo nga mga pamaagi, mapuslanon nga mga tip, makapadasig nga hugpong sa mga pulong - kining tanan naghulat kanimo sa kini nga artikulo.
Mga matang sa panukmod
Gipaandaman nang daan! Sa dili pa mosulod sa bisan unsang dako nga buluhaton (ug ang pagkawala sa timbang usa ka medyo dako ug komplikado nga buluhaton), kinahanglan nimo nga "hugotan ang imong kagamitan" ug mahibal-an kung unsa gyud kini nga kadasig. Importante usab kini tungod kay dali nimong masabtan kung unsa nga pamaagi ang maimpluwensyahan ang imong kaugalingon. Sa ubos atong tan-awon kung unsang mga matang sa pagdasig ang anaa ug kung giunsa kini magamit sa konteksto sa pagkawala sa dugang nga mga libra.
Positibo
Ang positibo nga panukmod mao ang maayo nga daan nga "karot" nga pamaagi, kung ang pagkab-ot sa usa ka katuyoan o pag-uswag niini adunay kalabotan sa makapahimuot nga mga emosyon, ug ang imong tinguha nga magpadayon tungod sa tinguha nga makadawat niini nga mga emosyon. Pananglitan:
- pinaagi sa pagkawala sa gibug-aton, malipay ka sa imong kaugalingon sa usa ka dako nga pagpalit nga dugay na nimong gihunong;
- ang pamilya ug mga higala nagdasig sa imong pag-uswag, nagdasig ug nagdayeg kanimo sa imong kalampusan;
- Kung nawad-an ka sa gibug-aton, mahimo ka nga makaapil sa kompetisyon nga dugay na nimong gipangandoy.
Kini nga matang sa panukmod maayo alang sa mga positibo nga mga tawo nga dili dali sa sobra nga pagsaway sa kaugalingon, ingon man alang sa mga kinahanglan nga mawad-an og gamay nga kilo, diin, sa kinatibuk-an, ang kinabuhi maayo na.
Negatibo
Ang negatibo o negatibo nga panukmod mao ang "stick" nga pamaagi. Sa kini nga kaso, ang imong panguna nga insentibo mao ang kahadlok. Pananglitan:
- Gikapoy kaayo ko sa sobra nga timbang nga dili ko gusto nga tan-awon ang akong kaugalingon sa salamin;
- pag-adto sa gym tungod sa kahadlok nga motaas ang timbang/mawala pa;
- ang gibug-aton nahimong usa ka seryoso nga hulga sa panglawas.
Kini nga matang sa panukmod labing maayo kung mag-atubang ka sa usa ka pagpili: "buhata kini o mamatay. "Mahimo kining gamiton kung ang isyu dinalian ug ang tumong kinahanglang makab-ot sa tanang gasto.
Sa gawas
Extrinsic ug intrinsic nga mga motibasyon mao ang mga lahi sa positibo ug negatibo nga mga tipo nga mahimong mahitabo sa duha. Sa luyo sa gawas nga panukmod sa kasagaran adunay laing tawo, mga kahimtang, ug mga kahimtang nga naglibot kanimo. Sa ato pa, ang usa ka butang gikan sa gawas nagpadulong sa resulta.
Internal
Dili sama sa eksternal nga panukmod, ang internal nga kadasig wala magdepende sa naglibot nga mga hinungdan - sa kini nga kaso, ang puwersa sa pagmaneho naa sa sulod nimo. Kung mobalhin ka sa laing nasud, lain nga palibot ug uban pang mga kondisyon, ang imong tinguha nga mawad-an sa timbang magpabilin sa lugar.
Unsaon pag-atubang sa kahadlok sa pagsugod
Naghunahuna ka ba nga kinahanglan nimo ang lisud nga kadasig tungod kay ikaw usa ka dako nga paglangay-langay? Usahay ang problema dili ang pagkatapulan, apan usa ka banal nga kahadlok sa pagsugod sa usa ka butang nga bag-o. Ang utok kanunay nga nag-reaksyon sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi pinaagi sa pagkabalaka bahin sa atong kaayohan. Busa, ang bisan unsang kapit-os - sama sa pagputol sa mga bahin, dili apil ang pamilyar nga mga pagkaon gikan sa pagkaon, makakapoy nga ehersisyo - makapugong kanimo sa pagsugod sa pagkawala sa timbang, bisan sa yano nga mga hunahuna mahitungod niini. Atong tan-awon kung unsa ang buhaton bahin niini karon.
Paghimo og klaro nga plano sa aksyon
Bisan unsa, bisan ang labing global nga katuyoan kay gatosan, liboan o napulo ka libo nga gagmay nga mga lakang. Sa kasagaran dili nato kini maamgohan, mao nga dili na lang nato madayon ang negosyo - dili nato mahanduraw kon unsaon paglihok gikan sa kasamtangan nga punto A ngadto sa gimahal nga punto B. lista sa imong mga lakang sa papel o sa mga nota sa imong smartphone - gikan sa gibanabana nga pagkaon hangtod sa iskedyul sa pagbansay ug mga aksyon kung adunay pagkaguba (kini hinungdanon).
Ayaw pagdali
Kasagaran naningkamot kami nga usbon ang among kaugalingon sa makausa ug alang sa tanan, hingpit nga pagbag-o sa among naandan nga ritmo ug estilo sa kinabuhi. Natural, kini modala ngadto sa mga pagkaguba, tungod kay ang pagbiya sa imong komportable nga sona kanunay nga tensiyonado. Aron aduna kay igong kusog ug tinguha sa pagkab-ot sa imong gihambin nga tumong, sugdi og hinay ang panaw. Hinumdomi nga ang proseso sa pagkawala sa timbang usa ka taas nga panaw ug dili kinahanglan nga magdali. Pagsugod pinaagi sa pagbag-o sa usa ka dili maayo nga batasan, pagpabilin nga ingon niana sulod sa pipila ka mga semana hangtud nga kini magpabilin, ug dayon mopadayon sa sunod.
Buhata lang kini
Ang paghunahuna bahin sa pagsugod ug bag-ong kinabuhi makapahinam ug makapalipay. Makahimo ka og usa ka walay kinutuban nga gidaghanon sa lain-laing mga sitwasyon, pagpalambo sa usa ka estratehiya, masamok sa mga pagduhaduha . . . Oo, bisan sa pagbasa sa mga artikulo mahitungod sa kadasig!: ) Dili ba mas sayon ang pagsugod lang? Aron mahimo ang unang lakang, igo na nga mamakak sa direksyon sa imong damgo. Ug aron mahitabo ang una nga mga pagbag-o, kinahanglan nimo nga igagot ang imong mga ngipon ug maghimo usa ka lakang - siguradong magmalampuson ka.
Sa unsang paagi ang pagkawala sa timbang makapauswag sa imong kinabuhi
Busa, sa diha nga ikaw sa katapusan nakahukom sa pagsugod sa kulbahinam nga proseso nga gitawag og "pagkawala sa gibug-aton, " panahon na aron masabtan kung nganong kinahanglan nimo kini. Human sa tanan, kitang tanan moadto lamang sa mga tumong nga atong gitinguha, di ba? Sa ubos mao ang labing kasagaran nga mga sangputanan sa pagkawala sa timbang nga gipangandoy sa mga tawo nga nawad-an sa timbang. Pilia ang mga labing duol kanimo!
Salig sa kaugalingon
Kung nawad-an ka sa gibug-aton, sa katapusan imong tan-awon ang imong kaugalingon sa salamin nga adunay bug-os nga pagbati nga guwapo ka. Wala nay mga komplikado ug "problema nga mga lugar" nga makapugong kanimo sa pagtagamtam sa imong lawas. Ug uban niini moabut ang hingpit nga pagsalig sa kaugalingon. Mobati ka nga kontrolado kanunay. Daghang mga butang nga kaniadto imong gipangandoy lamang nga dili na nimo ikabalaka, tungod kay nahibal-an na nimo kung unsa ang imong mahimo.
Panglawas
Ang sobra nga gibug-aton kanunay nga nagdala sa daghang mga problema. Ug kini dili lamang usa ka dako nga load sa mga lutahan, cardiovascular system ug thyroid gland. Kung 5-7 lang ka extra kilos ang atong hisgutan, mapasalamaton gihapon ang imong lawas sa pagtangtang niini. Uban sa gibug-aton, ang mga problema sa panit, nga nag-antos sa daghang asukal ug tambok, mawala, ang pagtunaw ug mga proseso sa metaboliko molambo, ug ang pagbati sa kagaan sa tiyan makadugang kusog ug kusog.
Bag-ong mga panglantaw
Pagkab-ot sa ilang tumong, ang mga tawo nagsugod sa pagbati nga hingpit nga lahi kaysa kaniadto. Sila nagpuyo sa kinabuhi uban sa kalipay ug nakadiskobre ug dugang ug mas bag-ong mga butang alang sa ilang kaugalingon, kini usa ka trabaho nga kaniadto imong gihunahuna nga dili ka kuwalipikado, o usa ka bag-ong kalingawan. Ang pagkab-ot sa kalampusan sa usa ka lugar, magsugod ka sa pagsalig sa imong kaugalingon ug mas aktibo nga pagsuhid niining kalibutana.
Importante!Ania ang panguna nga butang nga kinahanglan masabtan sa tanan nga nangita mga paagi aron madasig ang ilang kaugalingon nga mawad-an sa gibug-aton: kung kinahanglan nimo ang "magic kick" sa usa ka tawo aron magsugod, nga kanunay nimong gihunong, kini nagpasabut nga dili nimo gusto nga makab-ot ang kusog nga resulta pa (o sa imong ulo Dili kini takus sa paningkamot. )
Ang matag usa adunay kaugalingon nga lista sa mga "gusto" nga sa pagkakaron dili makab-ot tungod sa sobra nga gibug-aton. Ang pagkawala sa gibug-aton, dili ka lamang makaangkon og pagsalig sa kaugalingon ug maayong panglawas, apan sulayan usab ang usa ka bag-ong porma sa kinabuhi: magsugod ka sa pagsul-ob sa mga sinina nga kaniadto dili magamit, mahimo ka nga moadto sa baybayon ug pool nga walay kaulaw, ikaw mahimong ehemplo ug inspirasyon sa uban. Ug pila ka malampuson nga mga nutrisyonista ug mga tigbansay sa kahimsog ang nagsugod kaniadto pinaagi sa pagpamenos sa ilang kaugalingon!
Unsa ang mga sangputanan sa paglangan sa usa ka "bag-ong kinabuhi"?
Nagdagan ang oras
Sa imong hunahuna kanunay ka bang adunay panahon nga mawad-an sa timbang? Gisaad ba nimo ang imong kaugalingon nga magsugod matag semana sa Lunes? Apan niining tanan nga panahon, ang mga adlaw sa imong bililhon nga kinabuhi naglupadlupad - sa dalan, ang imong bugtong. Hunahunaa kung asa ka karon kung nagsugod ka sa usa ka panaw nga walay mga pasangil sa miaging tuig. Gusto ba nimong masinati ang parehas nga kasagmuyo sa usa ka tuig? Kung dili, imoha ang pagpili.
Nagkagrabe ang metabolismo
Kada tuig kini nahimong mas ug mas lisud alang sa kasagaran nga tawo nga mawad-an sa gibug-aton - kini mao ang usa ka kamatuoran. Ang mga proseso sa metaboliko mohinay, ang mga batasan mogamot, ug ang adlaw-adlaw nga kinabuhi mahimong labi ka tensiyonado. Uban sa edad, ang mga kaunuran dili na sayon nga "molihok. "Ayaw kalimti nga samtang imong gisalikway ang dalan sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi hangtod sa ulahi, natural ka nga nagkalot ug lawom nga lungag alang sa imong kaugalingon ug nagpalayo pa sa imong katuyoan.
Ang damgo nagkaanam ug dugang
Namatikdan sa mga sosyologo ang usa ka makapaikag nga butang: kung ang usa ka lalaki dili moduol sa babaye nga iyang gusto sulod sa unang 30 segundos pagkahuman niya namatikdan siya, adunay taas nga posibilidad nga dili na niya makigkita pag-usab. Kung wala’y igong kadasig, daghang mga pasangil ug pagduha-duha ang motungha. Apan kini molihok dili lamang sa mga babaye - kini labing kadali nga magsugod sa pagkab-ot sa imong katuyoan gikan sa una nga paghunahuna bahin niini. Unsa ka dugay nga imong gipaundang ang pagkawala sa timbang sukad nga una nimong gihunahuna kini? Kada adlaw nahimo ka nga labi ka layo sa imong mga damgo. Ug ang posibilidad nga magmalampuson ka ugma gamay ra kaysa karon.
Ang panguna nga sekreto sa pagdasig sa kaugalingon
Panahon na aron mahibal-an ang panguna nga sekreto sa pagdasig sa pagkawala sa timbang nga molihok alang sa mga babaye ug lalaki. Ang butang mao nga dili kini makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton. O hinoon, dili ingon niana: kini maayo kaayo, apan ang kinabuhi niini dili molapas sa usa ka magtiayon nga mga semana. Ug nga imong mahimo sa pagtimbang-timbang sa unang mga resulta sa himsog nga gibug-aton sa pagkawala sa dili sayo pa kay sa usa ka bulan. Nahibal-an ba nimo kung unsa ang akong gipasabut?
Kung nangita ka pa ug kadasig nga mawad-an sa timbang matag adlaw, biyai kini nga ideya ug mas maayo nga pagtrabaho sa imong determinasyon. Ang disiplina ug batasan kinahanglang mahimong imong bag-ong suod nga higala. Walay "gawas" nga panukmod nga molihok kung dili nimo usbon ang imong panimuot. Ug ang imong gikinahanglan mao ang paglahutay ug panahon.
Apan ayaw pagdalidali nga masuko: ang pagdasig sa pagkawala sa timbang alang sa mga babaye, lalaki, bata ug hamtong dili usa ka tumotumo. Anaa kini ug maayo pa gani kung gamiton nimo kini isip unang pagduso sa imong tumong. Sa ubos isulti ko kanimo ang mas detalyado bahin sa piho nga mga paagi aron madasig ang imong kaugalingon nga mawad-an sa gibug-aton sa tambag sa mga psychologist, ug agig balos niini, isaad ang imong kaugalingon nga dili nimo ihunong ang imong damgo pag-usab.
Asa mangita alang sa kadasig sa pagkawala sa timbang: 5 epektibo nga mga paagi
Palibutan ang imong kaugalingon sa hilisgutan sa pagkawala sa timbang gikan sa tanan nga bahin
Nahibal-an ba nimo kung unsang pamaagi sa pagkat-on sa langyaw nga mga pulong ang gikonsiderar sa mga magtutudlo nga usa sa labing epektibo? Ang kinahanglan nimong buhaton mao ang pagsulat niini sa mahayag nga mga piraso sa papel o mga litrato ug ibutang kini sa tibuuk nga apartment: sa refrigerator, sa kwarto, sa screensaver sa imong telepono. Kon mas kanunay nga makita sa imong mga mata kining mga pulonga, mas pamilyar kini kanimo ug mas paspas ang imong utok nga makahinumdom niini.
Pareho ra dinhi. Kinahanglan nimo nga sigurohon nga ang hilisgutan sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi, husto nga nutrisyon ug pagkawala sa timbang nag-uban kanimo sa tibuok adlaw. Mag-subscribe sa tematik nga mga grupo sa social media. mga network, pangitaa ang mga tawo nga parehas og hunahuna, paminaw sa mga tematik nga podcast ug tan-awa ang mga video bahin niini nga hilisgutan. Ikaw mismo dili makamatikod kon sa unsang paagi ang imong utok magsugod sa pagsabot sa bag-ong paagi sa kinabuhi ingong naandan.
Paghimo og klaro nga tumong
Imposible nga makaagi sa usa ka tunokon, taas nga dalan nga walay nagdilaab nga mga mata. Kinahanglan nga adunay usa ka madasigon nga tinguha nga makaabut sa linya sa pagtapos, ug alang niini kinahanglan nimo nga masabtan kung unsa ang imong gipaningkamotan. Kung walay klaro, espesipiko ug masukod nga tumong, lisud kaayo nga pugson ang imong kaugalingon nga mawad-an og gibug-aton, ug ang bisan unsang panukmod mahimong walay gahum. Ania ang pipila ka mga tip kung giunsa ang labing maayo nga pagtakda sa imong katuyoan:
- dugang nga mga detalye - hunahunaa ang tanan nga mga kondisyon sa imong katapusan nga resulta;
- ayaw kalimti nga ang tumong kinahanglang realistiko ug makab-ot;
- pagtakda og tin-aw nga deadline diin kinahanglan nimong maabot ang finish line.
Hatagi ang imong kaugalingon og ganti alang sa imong mga resulta
Ang pagkab-ot sa imong tumong mahimong mas sayon kung adunay usa ka bililhon nga premyo nga naghulat kanimo sa katapusan. Hunahunaa kung unsa nga dako nga pagpalit o dili mahikap nga butang ang imong gipangandoy - kini usa ka maayo nga insentibo nga magpabilin sa imong pagkaon ug mas duol sa imong katuyoan. Sa kasamtangan, samtang ang proseso sa pagkawala sa gibug-aton nagpadayon, ikaw adunay panahon sa pagtipig salapi alang sa imong damgo.
Pangitag sulondan sa imong palibot
Usa sa labing kaayo nga motibasyon mao ang mga pananglitan sa pagkawala sa timbang gikan sa imong mga kaila ug higala. Pangitag tawo sa imong sirkulo nga nakalakaw na niini nga dalan, ug hibaloi gikan kaniya kon sa unsang paagi siya milampos. Kung kini ang imong suod nga higala, mahimo nimong konsultahon siya sa lainlaing mga isyu ug makadawat usa ka bahin sa mapuslanon nga mga hack sa kinabuhi. Ug usab, ang iyang panig-ingnan, nga wala’y lain, magpamatuod kanimo nga ang pagbag-o sa imong kinabuhi posible.
Nahigugma
Ang mga hormone makahimo og mga katingalahan, maghimo kanato nga walay pagtagad sa junk food ug maghimo kanato nga gusto nga magbag-o aron mahimong mas maayo nga bersyon sa atong kaugalingon. Siyempre, ang paghigugma pinaagi sa sugo imposible. Apan walay bisan unsa nga makapugong kanimo sa pag-adto sa katilingban sa usa ka gamay nga mas kanunay, paggahin og panahon sa makapahimuot nga mga kaila ug sa pagpakigsulti sa mga babaye. Bisan kon dili nimo mahimamat ang imong gugma karon, pinaagi sa pagkahimong mas aktibo, makahimamat ka og daghang mga babaye, nga makapadasig kanimo nga mawad-an sa timbang.
Mga kinutlo gikan sa bantog nga mga tawo alang sa pagdasig sa kaugalingon
- "Wala nay mas maayo pa kay sa pagkinabuhi nga naningkamot nga mahimong mas maayo. "Socrates
- "Ang panaw ngadto sa usa ka libo ka libra magsugod sa usa ka hamburger. "Chris O'Brien
- "Kung wala nimo gihatag ang imong lawas sa labing kaayo, gitulis nimo ang imong kaugalingon. "Julius Erving
- "Kung gibati nimo nga nag-undang ka, hinumdumi kung ngano nga nagkupot ka kaniadto. "Jared Leto
- "Sa katapusan sa adlaw, ang imong kahimsog imong responsibilidad. "Jillian Michaels
Makapadasig nga mga pulong
- "Ang kusog dili ang imong mahimo. Adunay kalig-on sa pagbuntog sa unsay imong gihunahuna kaniadto nga dili nimo mahimo. "
- "Ang pagkawala sa dugang nga mga libra dili magsugod sa gym. Nagsugod ang tanan sa imong hunahuna. "
- "Sa tulo ka bulan magpasalamat ka sa imong kaugalingon. "
- "Ang mga pasangil dili makasunog sa mga kaloriya. "
- "Dili kinahanglan nga magdali ka, kinahanglan ka nga moadto. "
- "Ang pangutana dili kung mahimo ba nimo. Ug kung buhaton nimo kini. "
- "Wala ka makaangkon ug dugang libra sa usa ka adlaw; Ug dili ka mawala sa usa ka adlaw. Pasensya na. "
- "Ang pag-atiman sa akong kahimsog karon naghatag kanako sa labing kaayo nga paglaum alang sa ugma. "
- "Kung gusto nimo nga moundang, hunahunaa kung nganong nagsugod ka. "
- "Ang kalampusan mao ang kantidad sa gagmay nga mga paningkamot nga gisubli adlaw-adlaw. "
Unsaon pagsiguro nga dili mawala ang imong kadasig
Sama sa nahisgutan sa sayo pa, ang panguna nga sekreto sa pagdasig sa pagkawala sa timbang (sama sa bisan unsang butang) mao nga ang gidugayon niini gikalkulo sa pila ka adlaw. Dili lisud ang paghinamhinam bahin sa usa ka ideya - ang mga kalisud motungha kung naanad ka na sa usa ka bag-ong paagi sa kinabuhi ug nagsugod kini sa pagsamok kanimo. Adunay usa ka pares nga mga hack sa kinabuhi nga makatabang kanimo nga magpabilin sa imong rutina sa kahimsog nga wala’y pag-antos.
Irekord ang imong mga resulta
Pagtipig og diary sa imong mga nahimo diin imong irekord ang mga sukod, gibug-aton ug uban pang mga resulta. Ug, siyempre, ayaw kalimti ang pagsukod sa imong mga parameter ug lakang sa sukdanan labing menos kausa sa usa ka semana. Bisan kung dili nimo makita ang mga resulta karon, sa umaabot, salamat sa ingon nga detalyado nga pagreport, makamatikod ka dayon sa pag-uswag ug mahimo nimong mapaayo ang imong agianan.
Pagkuha og mga litrato ug mga video
Ang mga kilo sa mga timbangan dili kanunay nagpakita sa usa ka tin-aw nga hulagway sa kung unsa ang nahitabo - ang gibug-aton mahimong "molukso" tungod sa edema, wala matunaw nga pagkaon, ug bisan sa yano nga pagtaas sa masa sa kaunuran (nga mas bug-at kay sa tambok nga tisyu). Sa kini nga kaso, ang kanunay nga pag-litrato sa imong lawas usa ka maayo kaayo nga kadasig sa pagpadayon sa pagkawala sa timbang.
Pag-cheat meal
Ang usa ka cheat meal (gikan sa English cheat meal) usa ka espesyal nga adlaw diin hatagan nimo ang imong kaugalingon og pipila ka hinay ug hinayhinay nga mokaon sa usa ka butang nga gidili sa ordinaryong mga adlaw. Ang mga pagkaon sa paglimbong mapuslanon gikan sa usa ka sikolohikal ug pisikal nga punto sa panglantaw, mao nga kini kinahanglan gayud nga ilakip sa imong eskedyul sa pagkawala sa timbang. Tinoa ang pagka-regular sa ingon nga mga adlaw alang sa imong kaugalingon: sa aberids, ang pagpangilad nga mga pagkaon gihimo 1-2 beses sa usa ka bulan.
Ayaw basola ang imong kaugalingon sa mga higayon sa kahuyang
Pag-andam alang sa usa ka pagkahugno nga abante - sa kini nga kaso dili kini makapugong kanimo sa pagpadayon. Ayaw siloti ang imong kaugalingon pinaagi sa "pagtrabaho" sa sobra nga kaloriya, ug ilabi na ayaw paghunahuna nga ang tanan nawala. Kung adunay mahitabo nga pagkahugno, analisa kung unsa ang problema (kasagaran mahitabo kini kung gigutom ka kaayo ug usa ka "gidili" nga butang ang nakakuha sa imong mata, apan adunay uban nga mga hinungdan) ug paghimog konklusyon alang sa umaabot.
Importante!Ang pagkawala sa timbang dili mahitabo nga linearly - kini usa ka taas kaayo, tunokon nga dalan nga puno sa wala damha nga mga sitwasyon. Kung andam ka niini, wala’y makapugong kanimo sa imong ruta.
Hinumdomi ngano nga imong gibuhat kini
Padayon sa pagpahinumdom sa imong kaugalingon sa tulo ka butang:
- sa unsa nga punto ikaw nakahukom sa pagsugod;
- unsa ang imong adtoan;
- unsa imong daganan?
Ang makapadasig nga hugpong sa mga pulong, mga kinutlo, mga pananglitan, mga hack sa kinabuhi kay "pagpakaon" lang sa utok. Ang tinuod nga epekto nagagikan lamang sa determinasyon ug naugmad nga batasan. Ibutang kini sa hunahuna ug ayaw pagdali sa pagpangita og bag-ong inspirasyon sa diha nga ang makapadasig nga epekto mawala. Pag-amuma ug lig-ona ang imong kinaiya ug hinumdomi nga makahimo ka ug labaw pa sa imong gihunahuna!